De lente is aangebroken, je bent nog steeds niet bijgekomen, maar je weet niet wat je eraan kunt doen? Ben je geïnteresseerd of koffie, zwarte thee, energiedranken je echt stimuleren? Onze expert bij Dívány Krisztina Tóth is een medisch geaccrediteerde gezondheids- en voedingsconsulent…
Tegenwoordig zijn de twee belangrijkste genotmiddelen koffie en zwarte thee, die een zeer belangrijke rol spelen in het leven van veel mensen. Maar weinig mensen zijn zich bewust van de exacte effecten.
Positieve en negatieve effecten op korte termijn
De cafeïne erin heeft een stimulerend effect op de vaat- en ademhalingscentra, activeert de bloedcirculatie en het metabolisme, bevordert het werk van de hersenschors. Aan de andere kant veroorzaakt het nervositeit en opwinding, verlaagt de pijngrens en schaadt de coördinatie en precisie van mentale activiteiten, diureticum. Cafeïnehoudende dranken veroorzaken daarom een aanvankelijk verkwikkend gevoel, maar tegelijkertijd is hun gevaarlijkste effect op ons vermogen om te presteren.
Negatieve effecten op lange termijn
Door de verkwikkende fase kan het lichaam het gevoel van vermoeidheid jarenlang onderdrukken. In plaats van naar ons lichaam te luisteren en onze cellen te rusten en op te laden, gaan we nerveus - maar met veel minder efficiëntie - door de nodige ontspanning.
Waarmee kunnen we onze ochtendkoffie 'wakker worden' vervangen? De natuur biedt hiervoor verschillende mogelijkheden:
een glas water leeg of met een theelepel zoutoplossing (het smaakt ook niet veel) | |
een zonnebad naakt in het licht van de rijzende zon | |
ademhalingsoefeningen in de frisse lucht | |
30 seconden koud armbad |
De laatste methode heette al ochtendkoffie in de tijd van de beroemde "waterdokter" - Sebastian Kneipp. Vul een bak van geschikte grootte - of de gootsteen - met voldoende koud water, zodat als we beide armen voor ons samenvoegen, het waterpeil 4 vingers onder onze oksels is. Houd je armen 30 seconden voor je gevouwen in het koude water. Trek het water met de hand van je arm. Verwijder het niet! Warm het "geknepen" deel van het lichaam op met intense armbewegingen of een warme wollen hoodie en begin de dag fris.
Als je overdag een verkwikkende, verkwikkende drank mee wilt nemen, laten we dan als volgt een heerlijke mentale limonade maken. Meng 300 gram verse muntblaadjes met 1,5 liter koud water, 2-3 biologische citroenschijfjes en ca.met 200 gram honing, daarna filteren. Het resulterende frisse, groene drankje is een populaire frisdrank op elk tuinfeest.
Onze expert, Krisztina Tóthmedisch geaccrediteerde gezondheids- en voedingsconsulent, biologisch vegetarische kok, Sóker zoutgrotexpert, zouttherapeut |