10 trucs om niet zo veel te eten

Inhoudsopgave:

10 trucs om niet zo veel te eten
10 trucs om niet zo veel te eten
Anonim

Een dieet volgen is moeilijk, vooral als de persoon van eten houdt. Gelukkig heeft de Huffington Post een paar oefeningen verzameld die je kunt gebruiken om een paar centimeter te snijden, en zelfs zonder te merken dat je in de tussentijd minder eet.

Gebruik kleinere borden

Een truc die goed werkt, is om gewoon kleinere borden te gebruiken, dus als je ze vult met allerlei lekkers, eet je misschien maar de helft van de portie op. Bovendien kunnen het oog en de hersenen gemakkelijk worden misleid, want als het ziet dat het bord vol is, worden er signalen uitgezonden die ons vertellen dat er een hele portie voor ons ligt.

Laad minder op

Mensen eten meestal meer dan ze nodig hebben. U zou het waarschijnlijk niet eens merken als u slechts 80 procent van uw gebruikelijke hoeveelheid zou consumeren. Als je de resterende 20% echt mist, kun je het nog steeds vervangen door een bijgerecht van groenten! Als je maximale resultaten wilt behalen, kun je deze oefening combineren met de vorige methode met kleinere platen, zodat je zeker in korte tijd een of twee extra kilo's kwijt bent.

Gebruik een grotere bril

We schreven al dat kleinere porties meer op een klein bord lijken. Dezelfde logica werkt waar de hoeveelheid drank in een groter glas ook meer blijkt te zijn dan wanneer dezelfde hoeveelheid in een breder vat was gegoten. Dus als je een glas kiest, zoek dan een smal, hoger glas, want daar past minder in. Dit geldt natuurlijk alleen voor die gevallen waarin u bijvoorbeeld suikerhoudende frisdranken, vruchtensap wilt drinken, drink gerust water!

Eet een eiwitrijk ontbijt

De meeste lijners verwennen zichzelf 's ochtends en vullen zichzelf met alles wat ze thuis kunnen vinden, zeggend dat ze aan de ene kant geen honger zullen hebben/later, en aan de andere kant zullen ze toch gaan sporten. Dit werkt echter alleen als je eiwitten consumeert, omdat het het energieniveau van een persoon het beste constant hoog kan houden, zodat je na een paar uur geen trek meer hebt in een goed gevulde boterham.

Eet drie keer per dag

Er wordt vaak gehoord dat vijf ma altijden per dag optimaal zouden zijn, d.w.z. als een persoon vele malen per dag eet, maar kleine porties, dan slechts drie keer, maar veel. Het is waar dat als iemand ma altijden overslaat, hij later meer zal eten, maar het is niet bewezen dat veel eten een positief effect heeft en het kan ook zijn dat hij daardoor minder in staat zal zijn om te controleren hoeveel hij eet in een dag.

Afbeelding
Afbeelding

Hou je mond of bewaar het niet thuis

Veel onderzoeken hebben al bewezen dat als je voedsel in zicht hebt, je aanzienlijk meer gewicht verliest. Bovendien is het ook een afschrikmiddel als het extra moeite kost om er te komen - het is bijvoorbeeld in een andere kamer of de bovenkant is goed gesloten.

Kauw je eten goed

Hoe interessant het ook is, mensen stoppen langzaam met het grondig kauwen van hun voedsel, omdat ze hun ma altijd sneller kunnen beëindigen en hun werk kunnen doen. Als ze echter langzamer gingen eten en goed op hun beten zouden kauwen, zouden ze aanzienlijk minder eten, omdat de maag tijd zou hebben om de verzadiging op te merken en te signaleren dat het vol en genoeg is.

Eet niet uit een doos

Steeds meer mensen bestellen eten bij verschillende koeriersdiensten, die het eten meestal in diepe dozen bezorgen. Het is de moeite waard om op te letten om de portie hiervan altijd op een bord te nemen, omdat je op die manier kunt zien hoeveel je daadwerkelijk eet, en zicht speelt een belangrijke rol bij het voelen van verzadiging. Je zult verrast zijn, want deze porties zijn meestal anderhalf tot twee keer zo groot als een gewone portie. Als je het echter niet op een bord uitha alt, wordt het niet onthuld en kun je het gemakkelijk allemaal verslinden.

Eet niet voor de tv

Veel mensen kruipen 's avonds graag voor de tv en knijpen zichzelf. Het enige probleem hierbij is dat ze aan de ene kant niet de gezondste snacks kiezen, en aan de andere kant - omdat hun aandacht wordt getrokken door de film - ze niet eens merken dat ze zich hebben volgepropt met bijna een hele dag aan calorieën.

Laat je niet misleiden

Het is prijzenswaardig als iemand gezond wil leven en eten, maar veel mensen maken de fout om biologische/suikervrije/lichte producten te kopen en er vervolgens zoveel van te eten en te drinken als ze kunnen. Het is echter een grote vergissing als ze denken dat ze, aangezien het dieetproducten zijn, er veel van kunnen eten: als ze het totale aantal verbruikte calorieën zouden tellen, zou het eindresultaat aanzienlijk meer zijn dan wanneer ze hadden gegeten " gewoon" eten.

Aanbevolen: