Heb je een dwangmatige angst voor iets? Je hebt een fobie

Inhoudsopgave:

Heb je een dwangmatige angst voor iets? Je hebt een fobie
Heb je een dwangmatige angst voor iets? Je hebt een fobie
Anonim

We zijn allemaal bang voor sommige dingen, en dat is oké. Het vermijden van een gevaarlijk uitziende hond, over een afgrond stappen of 's nachts alleen wandelen in een beruchte buurt is een manier om je eigen veiligheid te waarborgen en mogelijk je leven te redden. Dus onze angsten beschermen ons.

Maar als je zo bang kunt zijn voor zelfs een vriendelijke hond dat je hem nooit zou durven aaien, kun je misschien alleen met een bonzend hart het balkon op, of zelfs helemaal niet, of jij durf niet de menigte in te gaan, op straat, niet alleen 's nachts, maar zelfs overdag, dan is dit meer dan angst. Dit is de fobie.

Dus wat is precies een fobie? Een zeer sterk gevoel van angst, toenemend tot paniek, dat altijd verwijst naar een specifiek ding: een dier, een plaats, een object, een natuurlijk fenomeen of sociale situaties. Misschien ben je om een onverklaarbare reden bang om aan de bovenstaande dingen te voldoen, of nog meer voor de mogelijke gevolgen van het ontmoeten ervan. Hij is misschien bang om gebeten te worden door een muis en een infectie te krijgen, maar ook om stom te zijn in een bedrijf of juist stomme dingen te zeggen en uitgelachen te worden. Iemand die aan een fobie lijdt, voelt een dwangmatig verlangen om het gevreesde object of de gevreesde situatie te vermijden, zelfs als ze kunnen erkennen dat hun angst overdreven en ongegrond is in vergelijking met de echte gevaren van de situatie.

rolluik 104465735
rolluik 104465735

De oneindig lange lijst

Je kunt voor veel dingen bang zijn. De lijst met fobieën bestaat uit honderden leden, meer exotisch dan exotisch. Sommigen zijn bang voor ziektekiemen, vleselijke liefde, haaien, bruggen, zonlicht, de sterrenhemel, clowns, mobiele telefoons of het ontbreken daarvan, of kale mensen. In feite is er ook fobofobie, wanneer het doel van de angst juist is om een fobie te vermijden. Er zijn echter ook enkele veelvoorkomende fobieën waar veel mensen last van hebben:

  • Agorafobie: is bang om op een openbare plaats tussen mensen te moeten verschijnen. Hij is bang om naar de winkel te gaan, om met de bus of trein te reizen, en hij voelt dat er altijd en overal gevaren zijn buiten zijn huis.
  • Sociale fobie:is bang voor elke situatie waarin je het middelpunt van de aandacht van anderen kunt zijn, en ze kunnen je devalueren en becommentariëren. Elke openbare toespraak, uitvoering, examen, maar zelfs een gezamenlijke ma altijd is ondraaglijk moeilijk.
  • Acrofobie: angst om op de bovenste verdiepingen van gebouwen, op de top van heuvels of bergen te zijn. Soms voelt hij zich echter bijna aangetrokken tot de diepte en is hij ook bang dat hij er op een dag af zal springen.
  • Liftfobie: heb je bij het kiezen van je werkplek of appartement besloten of je een lift moest gebruiken? Dan kun je heel goed een liftfobie hebben. Je patiënt is constant bang dat kabels breken en vallen.
  • Claustrofobie: krappe, gesloten ruimte veroorzaakt lijden. Het kan een kamer zijn, of zelfs een openbaar toilet of een tunnel. Op zo'n plek denk je altijd aan gebrek aan lucht en verstikking, of instorten en begraven.
  • Vliegfobie: intense angst voor en tijdens het vliegen. Hij probeert het te vermijden, omdat hij bang is dat het vliegtuig neerstort, of dat jij de enige bent die ziek wordt en moet overgeven of flauwv alt.
  • Bloedfobie: angst om bloed te zien, maar nog meer om ernstig gewond te raken.
rolluik 54967588
rolluik 54967588

Waarom heb ik een fobie? Kan ik het?

Als je het gevoel hebt dat je een fobie hebt, geef jezelf dan niet de schuld! Hij lijdt aan een aandoening die velen treft, en in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de ontwikkeling ervan niet gerelateerd aan lafheid of zwakke wil. Maar wat zou de reden kunnen zijn? Misschien een eerdere onaangename of traumatische ervaring. Als iemand een auto-ongeluk krijgt, kunnen ze later een fobie voor autorijden ontwikkelen, of als ze zich verbranden, kunnen ze bang zijn voor alles wat heet is. Het is ook mogelijk dat je fobie voortkomt uit een natuurlijke angst uit je kindertijd die je om de een of andere reden niet bent ontgroeid. Als je als kind bijzonder onaangename ervaringen hebt gehad, of als je ouders je vermijdingsgedrag hebben versterkt, dan zal deze vermijding en de bijbehorende angst sterker en permanent worden.

In tegenstelling tot onze natuurlijke angsten, helpen fobieën ons leven op geen enkele manier meer, ze beschermen ons niet, integendeel. Ze veroorzaken onnodige angst en paniek, leiden tot terugtrekking en dwangmatige vermijding, waardoor ze ons veel ervaringen kunnen ontnemen. De lichamelijke symptomen zijn ook erg sterk en kunnen onaangenaam zijn: zweten, duizeligheid, versnelde hartslag, snelle pols, flauwvallen. Maar het kan erger dan dat. Als we in echt gevaar zijn en dus het object van onze fobie tegenkomen, bijvoorbeeld onbekend diep water, rennen we niet weg, we doen niet alles wat we kunnen, we bevriezen van de paniek. We zullen niet in staat zijn om goede beslissingen te nemen, goed te reageren, te werken aan onze ontsnapping, en we kunnen fysiek, mentaal beschadigd of dood uit een dergelijke situatie komen.

rolluik 114868591
rolluik 114868591

Wat kan ik doen om het te laten verdwijnen?

Het is de moeite waard om zo snel mogelijk van je fobie af te komen. Hoewel noch inzicht ("ik denk deze dingen gewoon") noch het advies van andere mensen ("kom bij elkaar"), is er een oplossing.

  • Psychotherapie, inclusief cognitieve en gedragstherapie, is een zeer goede methode om met fobieën om te gaan. U kunt snel leren omgaan met angstige situaties en vervelende symptomen. Je kunt je eigen denken en gedrag begrijpen en transformeren, zodat je angst snel zal afnemen en je fobie zal verdwijnen.
  • Tijdens de therapie - of zelfs voordat je begint - kun je leren ontspannenMaak kennis met autogene training of zelfs een eenvoudigere ademhalingsoefening! Deze methoden zijn erg nuttig bij het omgaan met angst in of voor angstige situaties.

Schrijf ons

Heeft u of uw familielid last van een fobie? Heeft u hulp of advies nodig? Schrijf ons alstublieft op [email protected], en we zullen hier antwoorden, in de Ego blog life coach-serie, natuurlijk met behoud van de anonimiteit van onze lezers!

Kristóf Steiner beantwoordt bijvoorbeeld graag de vragen en verzoeken van lezers die een nieuw leven in het buitenland beginnen, spirituele zoekers, mensen die worstelen met een eetstoornis of lezers die vanwege hun seksuele geaardheid of afkomst zijn uitgesloten. Gábor Kuna, een psycholoog, trainer, gezins- en relatietherapieconsulent, is ook lid van het life coach-team, dat ook graag vragen beantwoordt over de werkplek, conflicten en mislukkingen op de werkplek, loopbaankeuzes voor volwassenen en beslissingen over levenssituaties, evenals als gezinscrises. Of je kunt ook schrijven naar Bence Gyulai, hij is afgestudeerd in de rechten en heeft een balie-examen, maar hij wacht ook op vragen over emigratie, relaties, geloof en christendom.

Aanbevolen: