7 kleine dingen waar we geen aandacht aan besteden, ook al zouden we dat wel moeten

Inhoudsopgave:

7 kleine dingen waar we geen aandacht aan besteden, ook al zouden we dat wel moeten
7 kleine dingen waar we geen aandacht aan besteden, ook al zouden we dat wel moeten
Anonim

Met de hulp van experts verzamelde de Daily Mirror de kleine dingen waar we geen belang aan hechten, ook al zouden we dat voor onze gezondheid wel moeten doen. Het is natuurlijk nooit te laat om te veranderen.

1. Slaap je met je telefoon?

Volgens een onderzoek van Ofcom, dat wil zeggen de Britse communicatieautoriteit, zetten de meeste mensen hun telefoon 's nachts niet uit, bovendien houden velen ze dicht bij hun hoofd, omdat ze hierdoor wakker worden in de ochtend, zelfs als het display slechts enkele ogenblikken knippert, heeft het al een slecht effect op de slaap. "Volgens verschillende onderzoeken heeft het een negatief effect op de aanmaak van melatonine, dus de nacht zal niet zo rustgevend zijn", - slaapexpert Sammy Margo. En laten we het niet eens hebben over het feit dat niet iedereen zichzelf kan weerhouden om voor de laatste keer naar Facebook en zijn collega's te kijken, maar echt alleen voor de laatste keer, wat meer minuten van de slaap kost.

rolluik 41722756
rolluik 41722756

Voorstel: Als dr. Mária Várszegi suggereerde in ons vorige artikel dat we het toestel niet dicht bij ons moeten houden tijdens het slapen, er is ook een klassieke wekker die net zo effectief is in de ochtend. Voordat u gaat slapen, moet u zelfs alle apparaten een tijdje uitschakelen, zodat uw geest tot rust kan komen. Als je jezelf nog steeds niet los kunt trekken van je telefoon, leg hem dan niet onder je kussen, maar houd hem minstens 20 centimeter van je hoofd.

2. Naar de monitor staren?

Slechts een fractie van de kantoormedewerkers staat vaak genoeg op van hun computer om hun ogen te laten rusten, wat onder andere kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, droge ogen en verlies van gezichtsvermogen, zegt Kelly Plahay, medewerker van Eyecare Trust.

Suggestie: Concentreer volgens de expert elke 20 minuten gedurende 20 seconden op een punt op enkele meters afstand gedurende 20 seconden, en alle documenten die nog nodig zijn voor het werk, moeten zo ver weg zijn als de monitor. Over de monitor gesproken, deze moet binnen handbereik zijn en de bovenkant moet in lijn zijn met de ogen. En dat is niet alles, er wordt ook gezegd dat het helpt als je geen lettergrootte gebruikt die kleiner is dan 12 punten.

3. Zit je niet met je rug recht?

We hebben ontelbare keren geschreven over hoe schadelijk zittend werk is. Als je veel voor de machine buigt, leidt dat tot rugpijn, maar dit kan worden voorkomen met de juiste houding. Ook chiropractor Garry Trainer waarschuwt hiervoor in zijn artikel in de Daily Mirror. 84 procent van de 18- tot 24-jarigen die deelnamen aan het Simplyhe alth zorgverzekeringsonderzoek had het afgelopen jaar last van rugpijn en bracht gemiddeld 8,83 uur per dag voor de monitor door.

rolluik 197047064
rolluik 197047064

Aanbeveling: Je benen moeten iets uit elkaar op de grond liggen, de zitplaat ondersteunt tweederde van de dijlengte. Kantel je bekken naar voren zodat je wervelkolom automatisch recht komt te staan. De rugleuning van de stoel moet eindigen onder het schouderblad - het is goed als er ook een armleuning is - waarop u uw armen kunt laten rusten. Sluit je schouderbladen en houd je schouders iets naar beneden, terwijl je borst iets omhoog staat. U kunt ook verschillende zitkussens en lendensteun gebruiken. Als je een tijdje in deze houding zit, zul je voelen dat het steeds veeleisender wordt, dus je moet oefenen om je rugspieren te trainen. Volgens Garry Trainer moet iedereen die op een laptop werkt deze niet op schoot maar op tafel leggen, en raadt iedereen aan om oefeningen te doen zoals yoga of pilates.

4. Niet grondig genoeg?

Volgens de enquête van Oral-B poetst 75 procent van de mensen hun tanden verkeerd. "Mensen besteden bijvoorbeeld niet genoeg aandacht aan de achterkant van de tanden, de kauwvlakken en de gebieden rond de tong", zegt medisch directeur van London Smiling, Dr. Uchenna Okoye.

Suggestie: gebruik een elektrische tandenborstel en verspil geen tijd, volgens de expert moet je je tanden in totaal acht minuten poetsen, elk 4 minuten op de onder- en boventanden. (Klik hier om te lezen hoe je een tandenborstel kiest.) Vergeet ook niet tandzijde en interdentale ragers te gebruiken en pas op met tanderosie, d.w.z. poets je tanden niet direct na het eten. "Poets je tanden voor het ontbijt en gebruik daarna kauwgom na het eten", adviseert Dr. Oke.

5. Niet goed gesmeerd?

Volgens de British Association of Dermatologists moeten we twee keer zoveel zonnebrandcrème aanbrengen als we gebruiken. We hebben ook verzameld welke de negen huidgebieden zijn die we vergeten aan te brengen, zoals de oren, de voeten en de buiging van de knieën. Volgens Rebecca Maxwell, verpleegster in een Londense dermatologiekliniek, komt melanoom vooral voor aan de extremiteiten bij vrouwen, terwijl het bij mannen voorkomt op het hoofd, de nek en de romp."Dit zijn de gebieden die het meeste zonlicht krijgen en het perfecte bewijs zijn van het verband tussen blootstelling aan de zon en huidkanker," voegde hij eraan toe. Volgens Dr. Paul Stillman moet je ook voorzichtig zijn met langdurige zonnebrandcrèmes, omdat ze niet zo vaak op de huid hoeven te worden aangebracht, dus het kan nog erger zijn als een klein deel wordt weggelaten.

Suggestie: Breng aan voor de spiegel, zodat je minder snel iets mist, en onderzoek natuurlijk welke producten het meest betrouwbaar zijn.

6. Zitten de schoenen strak?

"De voeten van uw kind groeien niet in hetzelfde tempo, dus moeten ze regelmatig worden gecontroleerd, omdat de neus van te kleine schoenen kan leiden tot langdurige gezondheidsproblemen, zoals hamertenen of eeltknobbels," zei voetverzorgingsexpert Lorraine Jones. Te grote schoenen zijn natuurlijk ook niet goed, want lopen is oncomfortabel en dit leidt tot gewrichtspijn. Natuurlijk zijn het niet alleen de kleintjes die constant hun voetmaat moeten controleren, de meeste volwassenen lopen door hun eigen schuld op ongemakkelijke schoenen rond.

Aanbeveling: Er moet altijd een opening van 1 centimeter zijn tussen de grote teen en de teen van de schoen. Volgens de expert is het in plaats van ballerina's en knusse schoenen in het algemeen de moeite waard om schoenen met veters, gespen of klittenband te dragen, omdat ze de voet goed vasthouden en zeker niet wegglijden. Omdat de voeten tijdens de training opzwellen, moeten de hardloopschoenen of sneakers altijd een of twee maten groter zijn.

7. Zit je riem te strak?

Als je riem losser of strakker moet worden getrokken dan voorheen en de verandering van het ene op het andere moment plaatsvond, kan dit duiden op ernstige problemen. Volgens huisarts Matt Piccaver kan plotseling gewichtsverlies een teken zijn van een ziekte, zelfs kanker of diabetes. En als de riem moet worden losgemaakt, kan er vocht in de buikholte zijn en kan ascites een symptoom zijn van onder meer leverziekte, kanker, hartfalen, nierfalen en pancreatitis. En daar blijft het niet bij, gewichtsveranderingen worden bijvoorbeeld veroorzaakt door schildklierdisfunctie of het prikkelbare darm syndroom.

Aanbeveling: Natuurlijk wordt ons gewicht ook beïnvloed door hoeveel we eten, maar in dit geval vindt de verandering niet van de ene op de andere dag plaats. Als u denkt dat het probleem iets anders kan zijn, raadpleeg dan een professional.

Aanbevolen: