Eet dit als de baby moeite heeft om te komen

Inhoudsopgave:

Eet dit als de baby moeite heeft om te komen
Eet dit als de baby moeite heeft om te komen
Anonim

Er zijn voedingsmiddelen die het vermogen om zwanger te worden vergroten en sommige die het verslechteren. Als onze omgeving ons vertelt dat we een kind willen, of als het moeilijk is om samen te komen, zal iedereen zeker een wijs advies hebben over ons dieet. De vrouw moet veel ananas eten, de man moet honing, koninginnengelei en ginseng eten, de vrouw moet suiker vermijden, de man moet rauwe kwarteleitjes eten op een lege maag, maar de vrouw mag in geen geval rauwe kwarteleitjes eten, en we konden doorgaan. Het is lastig om je aan te passen tussen de vele voedingsadviezen, en je kunt er ook niet zeker van zijn of onze voeding iets te maken heeft met het vermogen om zwanger te worden? Volgens wetenschappelijke resultaten is dat zo.

Veel voedingsadviezen behoren tot de categorie van volkswijsheid, maar tegelijkertijd heeft de wetenschap al bewezen dat relatief veel voedingsmiddelen de vrouwelijke of mannelijke vruchtbaarheid kunnen verhogen (of juist verlagen). We hebben samengesteld wat je als vrouw moet eten en wat je de toekomstige vader moet voeden als het moeilijk is om een kind te verwekken.

1. Bruin brood, groenten

Volgens een Nederlands onderzoek is het min of meer voldoende om naar ons gezond verstand te luisteren: vrouwen die gezond aten, hadden volgens hun resultaten meer kans om zwanger te worden. Wat betekent 'gezond eten' voor Nederlanders? Dat een persoon minstens vier sneetjes volkoren brood of een gelijkwaardige vezelrijke ontbijtgranen per dag, meer dan 20 dkg groenten per dag, twee stukken fruit, drie porties vlees of een gelijkwaardige hoeveelheid eiwit per week eet, en een portie vis per week. (Met andere woorden, je hoeft geen vlees te eten als je vegetariër bent, je kunt het vervangen door plantaardige eiwitten.) tijdens het onderzoek onderzochten ze specifiek vrouwen die een onvruchtbaarheidsbehandeling ondergingen, d.w.z. vrouwen die op dat moment deelnamen aan een kolfprogramma. Hoe meer het dieet van de vrouwen vergelijkbaar was met het dieet dat hierboven is beschreven, hoe groter de kans op een succesvolle conceptie in hun geval.

rolluik 180102455
rolluik 180102455

2. Vette melk is toegestaan, magere melk is verboden

Een grootschalig Amerikaans onderzoek bereikte een paar jaar geleden verrassende resultaten, maar tegelijkertijd moeten we ze geloven, aangezien ze acht jaar lang bijna twintigduizend vrouwen hebben gevolgd. Uit deze hoeveelheid gegevens kunnen heel juiste conclusies worden getrokken. Volgens hun resultaten waren magere zuivelproducten, d.w.z. magere melk, yoghurt en kaas, bijzonder schadelijk: hoe meer magere zuivelproducten een vrouw at, hoe moeilijker het was om zwanger te raken.

rolluik 128012267
rolluik 128012267

Voor vette melk werden precies tegenovergestelde resultaten verkregen: met andere woorden, het bleek de moeite waard om zoveel mogelijk vette melk, boter en ijs te consumeren, omdat ze de kans op bevruchting vergroten (uiteraard dit alles binnen een redelijke limiet, aangezien overgewicht helaas de kans op zwangerschapsdaling verkleint, dus we moeten alleen voldoende vette zuivelproducten eten die ons niet te dik maken.)

Zuivelproducten hadden vooral invloed op anovulatoire onvruchtbaarheid, d.w.z. het geval wanneer er geen zwangerschap optreedt omdat de vrouw niet (vrij vaak) ovuleert.

3. Vermijd koolzuurhoudende frisdranken van ver

Niemand denkt dat koolzuurhoudende frisdranken gezond zijn, maar we weten niet zeker hoeveel negatief effect ze hebben op de eisprong. Volgens wetenschappelijke resultaten veroorzaken cafeïnehoudende koolzuurhoudende frisdranken, cafeïnevrije koolzuurhoudende frisdranken, suikergezoete koolzuurhoudende frisdranken en suikervrije koolzuurhoudende frisdranken ook ovulatiestoornissen en daaropvolgende onvruchtbaarheid. Dat wil zeggen, allemaal. We weten niet welk bestanddeel van frisdrank verantwoordelijk is voor het schadelijke effect, het is zeker geen cafeïne of suiker, aangezien het probleem hetzelfde was met frisdranken zonder deze.

rolluik 101149357
rolluik 101149357

4. Gelukkig is koffie niet verboden

Wat betreft het gezondheidsvernietigende effect van koffie, het bewijsmateriaal v alt de een na de ander en het blijkt dat het niet zo schadelijk is als we een paar decennia geleden dachten. We schreven onlangs over de effecten tijdens zwangerschap en borstvoeding, maar je hoeft het ook niet op te geven in de periode voordat je een baby verwacht: koffieconsumptie binnen redelijke grenzen had geen effect op de vruchtbaarheid, noch verminderde het de frequentie van de eisprong.

rolluiken 163958375
rolluiken 163958375

5. Laten we noten, bonen, bieten en vis eten

Harvard University's voedingsaanbevelingen voor het verbeteren van de vrouwelijke vruchtbaarheid waren ruwweg gebaseerd op de resultaten van het bovenstaande en enkele andere onderzoeken. De elementen van het "Harvard Fertility Diet" zijn als volgt: vermijd transvetten, eet veel onverzadigde vetzuren (dat wil zeggen, eet zoveel mogelijk noten, oliehoudende zaden, plantaardige olie en vis).

rolluik 83146024
rolluik 83146024

Bovendien vestigen ze ook de aandacht op het feit dat ten minste een deel van onze eiwitinname moet worden gedekt door plantaardige eiwitten, dat wil zeggen, als we tot nu toe veel vlees hebben gegeten, moeten we sommige vleesma altijden vervangen met eiwitrijke groenten (zoals peulvruchten). Onder de groenten moeten we ervoor zorgen dat die met een hoog ijzergeh alte niet ontbreken in onze voeding - zoals spinazie, tomaten en rode biet.

+1. Laten we de man groenten voeren

Wat betreft aanstaande vaders is er in hun geval veel minder onderzoek gedaan, waardoor we minder gefundeerde voedingsadviezen kunnen geven. Het is zeker dat sommige groenten de kwaliteit van het sperma verbeteren: dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen (bijvoorbeeld tomaten), vezels en foliumzuur (bijvoorbeeld spinazie, spruitjes en andere groene bladeren). Het is belangrijk dat de voeding rijk is aan vitamine C en vitamine E. Volgens een andere studie kan het eten van veel fruit en groenten alleen een positief effect hebben op de vruchtbaarheid.

rolluiken 167161352
rolluiken 167161352

Naast voedingsadviezen is het belangrijk om aandacht te besteden aan het feit dat als we een baby willen, we proberen ons gewicht zo mogelijk in de gemiddelde zone te houden: het is het makkelijkst om zwanger te raken met een BMI tussen 20 en 24. Zowel overgewicht als extreme dunheid verminderen het vermogen van een vrouw om zwanger te worden. En natuurlijk kan de rol van lichaamsbeweging niet genoeg worden benadrukt, aangezien regelmatig sporten de kans op zwangerschap verbetert, zelfs als ons lichaamsgewicht hetzelfde blijft.

Aanbevolen: