Wil je een beter geheugen? Overdag 45 minuten slapen

Wil je een beter geheugen? Overdag 45 minuten slapen
Wil je een beter geheugen? Overdag 45 minuten slapen
Anonim

We weten al heel lang dat slapen overal goed voor is en dat we veel beter presteren als we uitgerust zijn. Nu bleek echter ook dat we de woorden die we geleerd hebben niet vergeten, als we een uurtje dutje overdag opnemen in ons dagelijks leven. In feite heb je niet eens zoveel nodig: volgens een nieuwe studie presteert ons geheugen vijf keer zo goed met zelfs minder dan een uur slaap.

Nieuwe informatie komt en gaat, normaal vergeten mensen het vrij snel. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiology of Learning and Memory kan de situatie echter worden verbeterd door slechts 45-60 minuten dutjes te doen: van de deelnemers aan het onderzoek herinnerden degenen die overdag een dutje deden zich de dingen die ze moesten doen. veel beter worden geleerd dan hun leeftijdsgenoten die dezelfde hoeveelheid tijd wakker hebben doorgebracht.

Het onderzoek begon met de proefpersonen die een aantal ongepaarde woorden moesten leren, waarna sommigen van hen het volgende uur moesten slapen en de andere helft van de groep dvd's moest kijken. Professor Axel Mecklinger, het hoofd van de studie, evalueert de resultaten als volgt: "Leden van de controlegroep die dvd's keken, produceerden significant slechtere resultaten dan hun slaapgenoten als het ging om het herinneren van de geleerde woorden. De geheugenprestaties van de slapende proefpersonen waren net zo goed als voor het slapengaan, d.w.z. direct nadat ze woorden uit het hoofd hadden geleerd. Zelfs een korte slaap van 45-60 minuten kan het geheugen vervijfvoudigen."

rolluiken 128100113
rolluiken 128100113

Natuurlijk hebben de wetenschappers ook precies gecontroleerd hoe slaap het geheugen verbetert, dat wil zeggen, hoe het de hippocampus beïnvloedt, het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het langdurig coderen van herinneringen."We hebben gekeken naar een specifieke hersenactiviteit, de slaapspil genaamd, die een belangrijke rol speelt bij de consolidatie van geheugensporen (dat wil zeggen, ze in het langetermijngeheugen plaatsen)", zegt Sara Studte, een van de auteurs van het onderzoek. slaapspoel is een hersengolf die ook op het EEG kan worden gedetecteerd. We geloven dat bepaalde soorten geheugensporen tijdens deze hersenactiviteit van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen gaan, "voegde hij eraan toe.

Het goede nieuws is dat er eindelijk iets te doen is als je per ongeluk in slaap v alt tijdens het werk of in een klas, en het kan ons zelfs ten goede komen, aangezien volgens de studie zelfs een kort dutje ons kan helpen beter te leren. Je hoeft je droom van een mesbrein niet op te geven, zelfs als je overdag gewoon niet genoeg slaap kunt krijgen: hier zijn enkele coole geheugenverbeterende trucs.

Aanbevolen: