5+1 gewoonten op de werkplek die niet zo gezond zijn

Inhoudsopgave:

5+1 gewoonten op de werkplek die niet zo gezond zijn
5+1 gewoonten op de werkplek die niet zo gezond zijn
Anonim

Werken op een kantoor is geen levensverzekering, dat wisten we al. Maak je geen zorgen, er zijn veel hulpmiddelen die er in principe voor zorgen dat dit niet zo belastend is voor ons lichaam. Natuurlijk lossen ze ook niet alle problemen op. Shape magazine vroeg experts hoe we bijvoorbeeld de zitbal of de tafel die is ontworpen voor staand werk kunnen gebruiken om onze gezondheid echt te beschermen.

1. Bankbal

Volgens de publieke opinie helpt dit apparaat ons om de rompspieren een beetje te trainen, om onze houding te verbeteren zodat we geen wervelkolomproblemen krijgen. Het enige probleem is dat de meeste mensen het niet goed gebruiken, dat wil zeggen dat ze er niet op zitten zoals ze zouden moeten. Volgens chiropractor Sam Clavell moeten je dijen evenwijdig aan de vloer zijn, en als je dat eenmaal hebt, plaats je je armen op de tafel met je bovenarmen parallel aan je ruggengraat en je ogen in lijn met het midden van de monitor.

Afbeelding
Afbeelding

2. Tafel voor staand werk

Het is nu mogelijk om niet alleen staand, maar ook rennend te werken, en hoewel zittend werk als een moordenaar wordt beschouwd, is het niet zeker dat de eerste twee een goede oplossing zijn, dat wil zeggen, alleen met mate. Dit beweert althans chiropractor Steven Knauf, verwijzend naar een studie gepubliceerd in het tijdschrift Human Factors. Volgens de onderzoekers is het aan de ene kant erg vermoeiend als we meer dan driekwart van de werkdag staan, onze benen kunnen krampen en onze rug kan pijn doen, en natuurlijk eist dit soort belasting zijn tol. onze gewrichten en aderen. Wat gedaan kan worden? Verander elk uur van houding, d.w.z. een uur staan gevolgd door een uur zitten, en ga aan het werk in echt comfortabele en praktische schoenen.

3. Polssteun

Deze accessoires moeten voor het toetsenbord worden geplaatst, zodat het tijdens het typen onder onze polsen wordt ondersteund. De deskundige raadt het gebruik ervan af omdat dit kan leiden tot carpaal tunnelsyndroom, omdat de zenuwen en bloedvaten die daar lopen constant door het kussen worden "gedrukt". Volgens Knaff doen we het veel beter als we de scharniersteun iets verder duwen en het gedempte deel van onze handpalm erop laten rusten. "Het zal nog steeds comfortabel zijn, maar het zal niet op de bloedvaten en zenuwen drukken", voegde hij eraan toe.

4. stressbal

Tijdens of na een frustrerende vergadering is het fijn om de stressbal uit te wringen want dat is goed voor de ziel. Ja, je raadt het goed, maar het lichaam niet. "Als we typen, buigen we onze vingers sowieso, dus in plaats van ze nog meer te buigen als we op de bal drukken, zou het veel handiger zijn als we de vingers een beetje naar achteren zouden strekken", zegt de expert, die eraan toevoegde dat je natuurlijk niet Je hoeft je ballenverzameling niet weg te gooien als het helpt om de spanning los te laten, het enige wat je hoeft te doen is je vingers te strekken nadat je er goed in hebt geknepen. Meer gevorderde mensen kunnen er ook een ingeblikt rubber op doen en ze zo terugtrekken dat het onvergetelijke momenten kan creëren en zelfs kan helpen om een collegiale gemeenschap op te bouwen.

Afbeelding
Afbeelding

5. Ergonomisch toetsenbord

Ja, ze zijn rechtstreeks ontwikkeld om goed voor ons te zijn, maar volgens Knauf houden we onze bovenarmen en ellebogen niet vast zoals ze zijn vanwege ergonomische toetsenborden, d.w.z. toetsenborden die zijn ontworpen volgens de kenmerken van het lichaam. zou moeten, waardoor de arm sneller vermoeid raakt, bovendien kan dit alles leiden tot nek-, rug- en schouderpijn. Bovendien hebben we geïsoleerde bewegingen nodig tijdens het gebruik van het toetsenbord waartegen het is ontwikkeld, dus volgens de expert is het beter om bij de traditionele versie te blijven.

+1 Lunchpakket

Deskundigen raden iedereen die gezond wil eten aan om indien mogelijk snacks en lunch van thuis mee te nemen. Ja, maar het maakt niet uit wat we in de snackbox doen, en natuurlijk niet hoeveel. "Let op porties en pak vers, zelfgemaakt eten in in plaats van kant-en-klaar voedsel. En neem natuurlijk niet alleen de lunch mee, denk eraan dat je 's middags zeker honger zult hebben!" - aanbevolen door Shape. Wat we hier alleen aan zouden toevoegen is wat je natuurlijk al lang weet: liefst niet voor de monitor, maar in de keuken, of - als er een park of een groenstrook in de buurt is en je hebt wat meegebracht van sandwich - vers is nog beter in de lucht.